- И.П. – с. ноги вместе, руки прямые мяч вниз.
1 – поворот головы влево, мяч вперед 2 – и.п. 3 – поворот головы вправо, мяч вперед 4 – и.п.
- И.П. – с. ноги врозь, руки прямые мяч вверх.
1 – наклон туловища влево 2 – и.п. 3 – наклон туловища вправо 4 – и.п.
- И.П. – с. ноги врозь, руки прямые мяч вперед.
1 – поворот туловища влево 2 – и.п. 3 – поворот туловища вправо 4 – и.п. 4.И.П. – с. ноги врозь, руки прямые мяч вверх. 1 – наклон туловища вниз, мяч вниз 2 – и.п. 3 – наклон туловища вниз, мяч вниз 4 – и.п.
- И.П. – с. ноги врозь, руки прямые мяч вниз.
1 – присед, мяч вперед 2 – и.п. 3 – присед, мяч вперед 4 – и.п.
- И.П. – с. ноги врозь, руки прямые мяч вверх.
1 – выпад левой ногой вперед, мяч вперед 2 – и.п. 3 – выпад правой ногой вперед, мяч вперед 4 – и.п.
- И.П. – с. ноги врозь, руки прямые вниз, мяч в левой руке.
1 – мах правой ногой вперед, перекладываем мяч в правую руку, под ногой 2 –и.п. 3 – мах левой ногой вперед, перекладываем мяч в левую руку, под ногой 4 – и.п. - И.П. – зажав мяч коленями, руки на пояс.
- прыжки вверх. | 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз
6 раз 6 раз 6 раз 10 раз | Спина прямая, вперед не наклонятся, повороты головой выполнять плавно, без резких движений, руки прямые. Наклон глубже, вперед не наклонятся, ноги прямые. Поворот выполнять резче, руки и спина прямые. Мячом коснуться пола, наклон ниже, руки прямые. Присед глубже, колени в стороны не разводить, спина прямая. Спина прямая, вперед не наклонятся, взгляд вперед – вверх, глубокий выпад, руки при выполнении выпада прямые. Вперед не наклоняться, спина прямая, мах выполнять прямой ногой, мяч перекладываем из руки в руку под ногой. Прыжки выполнять на носках, мяч сильно сжать коленями. |
