Для того чтобы долго жить, не достаточно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Очень важно тратить калории на физические нагрузки. Как говорит статистика, 60% населения не уделяет достаточно внимания физической активности и сокращают тем самым свою жизнь. Заниматься посильными видами спорта полезно  в любом возрасте, даже в пожилом.

Физиологически человек начинает стариться уже в 20 лет. В этом возрасте начинают замедляться обменные процессы, появляются первые сбои в работе систем и органов, плотность костей и мышц уменьшается. Доказано, что все эти процессы смогут приостановить активные занятия спортом – если организму необходимо будет выдерживать постоянную физическую нагрузку, то старение замедлиться.

Виды спорта, которые продлевают жизнь

Любые занятия спортом будут полезны для организма, если они не экстремальные и не связаны с риском для жизни. 

Для того чтобы спорт приносил пользу, необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

• Заниматься нужно регулярно на протяжении всей жизни: пусть это будет всего 2 занятия в неделю, но они будут систематическими;
• Приступать к занятиям не поздно в любом возрасте;
• Не стремитесь к высоким достижениям, заниматься нужно для здоровья;
• Физическая активность должна поддерживаться правильным питанием;
• Не забывайте, что для здоровья нужен сон, поэтому отдых должен быть полноценным;