На этой странице вы можете ознакомиться с рекомендациями по оказанию самопомощи в процессе обучения,комплексами упражнений для расслабления и отдыха, упражнениями, способствующими успешной учебной деятельности.
Желаю успехов!
На период, когда невозможны личные встречи, буду рада общению с вами с использованием технологий дистанционного обучения!
pedagog-psiholog 311@yandex.ru
Рекомендации родителям Организация помощи детям в период дистанционного обучения
Повышенную мотивацию вашему ребенку создадут: ваше спокойствие и положительное отношение к учебе, отсутствие завышенных требований к успехам ребенка, развитый познавательный интерес к окружающему миру
| в трудной жизненной ситуации Фондом поддержки детей совместно с субъектами Российской Федерации создан телефон доверия - 8-800-2000-122 Обратиться на телефон доверия может любой ребенок, подросток, родитель (законный представитель), который столкнулся с любой проблемой или беспокоящей его ситуацией. Анонимность и конфиденциальность - основные принципы телефона доверия. Сайт детского телефона доверия - |
Комплекс физических упражнений, которые полезно выполнять школьнику в процессе обучения
(упражнения взяты из пособия В.А. Шукейло "Учимся вместе, учимся с увлечением" СПб.: Паритет 2004.-256с.)
Упражнение для улучшения мозгового кровообращения | Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти | Упражнение для мобилизации внимания | Комплекс упражнений гимнастика для глаз |
1. Исходное положение - сидя, руки на поясе. 2. Поворот головы направо. 3. Исходное положение. 4. Поворот головы налево. 5. Исходное положение. 6. Плавно наклонить голову назад. 7. Исходное положение. 8. Голову наклонить вперёд. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. Все движения выполняются плавно и аккуратно. | 1. Исходное положение - сидя, руки подняты вверх. 2. Сжать кисти в кулак. 3. Разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний. | 1. Исходное положение - стоя, руки вдоль туловища. 2. Правую руку на пояс. 3. Левую руку на пояс. 4. Правую руку на плечо. 5. Левую руку на плечо. 6.Правую руку вверх. 7. Левую руку вверх. 8-9. Хлопки руками над головой. 10. Опустите левую руку на плечо. 11. Правую руку на плечо. 12. Лувую руку на пояс. 13 Правую руку на пояс. 14-15. Хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз. темп - 1 раз медленный, 2-3 раза - средний, 4-5 - быстрый, 6- медленный. | 1.Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4-5 раз. 2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их, посмотреть вдаль(считать до 5). Повторить 4-5 раз. 3. Вытянуть правую руку вперед.Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз. 4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же - в левую сторону. Расслабить глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза. 6. Закрыть глаза. Медленно всей ладонью поглаживать веко от носа к краю. Сначала левый, затем правый глаз. Можно в обратном направлении. Делать легко, сильно не нажимать. 7. Закрыть глаза расслабиться. Представить приятную картину. Счет до пяти. Открыть глаза. Рассказать, что видел. Повторить 2-3 раза. 8.Не поворачивая головы, посмотреть влево, потом вправо (как маятник на часах) , затем вверх - вниз. Повторить 3-4 раза спокойно, без напряжения. |
Cправиться с волнением, тревогой, отдохнуть, настроиться на рабочий лад, помогут упражнения на саморегуляцию (см.презентацию) На странице представлены материалы из пособия М.Ю. Чибисовой "Психологическая подготовка к ЕГЭ работа с учащимися, педагогами, родителями". - М.: Генезис, 2009.- 184с. |
Музыкальные произведения помогают справиться с тревогой, расслабиться,оказывают тонизирующее воздействие. Для улучшения эмоционального состояния стоит прослушивать мелодии 10-30 минут, затем делать паузу. На странице представлены мелодии рекомендованные в пособии Е.И. Рогова "Настольная книга практического психолога в образовании" Москва Владос. 1996.-529с. |