Педагог-психолог

Главная страница‎ > ‎Служба сопровождения‎ > ‎

Уважаемые родители!

Дорогие ребята!

На этой странице вы можете ознакомиться с рекомендациями по оказанию самопомощи в процессе обучения,комплексами упражнений для расслабления и отдыха, упражнениями, способствующими успешной учебной деятельности.

Желаю успехов!

На период, когда невозможны личные встречи, буду рада общению с вами с использованием технологий дистанционного обучения!

pedagog-psiholog 311@yandex.ru

Рекомендации родителям

Организация помощи детям в период дистанционного обучения

Соблюдение режима и ритма дня ( просыпаться за 60 минут до начала занятий, не забывать про водные процедуры, зарядку, завтрак, соблюдаем продолжительность учебных занятий, проводим "переменки" и пр.)
При выполнении учебных заданий следует оказать ребенку помощь, обсудить материал, чтобы он понял все детали трудного задания и мог самостоятельно выполнить аналогичное (не стоит выполнять за него)
Помните, все люди воспринимают информацию по - разному (аудиалам следует читать вслух, визуалам - подкрепить иллюстрацией, кинестетикам помочь создать схемы, таблицы )
Следует поддерживать положительное эмоциональное состояние ребенка (играйте, рисуйте, слушайте любимые мелодии,танцуйте, вместе читайте книги, дарите друг другу улыбки ...)
Будьте открыты для общения с ребенком. Общайтесь как можно чаще, делитесь впечатлениями, рассказывайте друг другу интересные истории своей жизни,обсуждайте прочитанные книги, просмотренные фильмы и тп. Помогите организовать удаленное общение со сверстниками.
Будьте особенно внимательны и наблюдательны. Обращайте внимание на любые изменения в поведении своего ребенка
Проявляйте ласку к своим детям, демонстрируйте им свою любовь
Спокойная и доброжелательная атмосфера в вашем доме, ситуация сотрудничества между членами семьи, будут способствовать успешному преодолению любых трудностей

Повышенную мотивацию вашему ребенку создадут: ваше спокойствие и положительное отношение к учебе, отсутствие завышенных требований к успехам ребенка, развитый познавательный интерес к окружающему миру

Каждый, кто сдаёт экзамены, независимо от их результата,

постигает самую важную науку - умение не сдаваться...

Как подготовиться к экзаменам и сдать их

(памятка для выпускников)

Подготовка к экзамену

(на основе рекомендаций из пособия М.Ю. Чибисовой "Психологическая подготовка к ЕГЭ работа с учащимися, педагогами, родителями" М.:Генезис2009. - 184 с.)

Организация рабочего места (стоит убрать со стола отвлекающие лишние предметы, удобно расположить необходимые для подготовки учебные пособия, тетради, ручки, карандаши и т. п.)
Составление плана работы. План следует составлять на каждый день. В плане необходимо четко определить, какие именно разделы и темы вы будете сегодня повторять.
Начинать подготовку стоит с самого трудного для вас материала, который вы знаете хуже всего т.к. этот материал требует больше времени и сил на подготовку. Однако если не удаётся сконцентрироваться сосредоточиться на трудной теме, стоит начать с того материала, который более всего интересен и приятен. Возможно, это поможет войти в рабочий ритм.
Изученную информацию, стоит повторять в течение последующих трех дней, это позволить сохранить её в памяти на длительный период и легко воспроизвести.
Изучаемый материал полезно структурировать за счет составления планов, схем, "интеллект- карт". Они помогут при кратком повторении материала.
Следует чередовать занятия и отдых ( 40-50 минут занятий, затем 10-15 минут перерыв). Можно в это время сделать зарядку, выполнить гимнастику мозга, упражнения для глаз, дыхательную гимнастику, порисовать, полить цветы, помыть посуду, принять душ и т. п.
Прислушайтесь к себе, определите "жаворонок" вы или "сова". В соответствии с этим правильно распределяйте нагрузку на утро или вечер.

Важен эмоциональный настрой. Готовясь к экзаменам, никогда не думайте о том, что не справитесь с заданием, а напротив, мысленно рисуйте себе картину триумфа.

Постарайтесь выработать конструктивное отношение к экзамену, научитесь воспринимать экзамен не как испытание, а как возможность проявить себя, приобрести экзаменационный опыт, стать более внимательными и организованными.
ВАЖНА УВЕРЕННОСТЬ В ТОМ, ЧТО ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО, МЫСЛИ об экзамене ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТОЛЬКО ПОЗИТИВНЫЕ. Полезно дать позитивное или нейтральное мысленное определение экзамену, делающее восприятие этого события более спокойным: не «трудное испытание», не «стресс», не «крах», а просто «тестирование» или «очередной экзамен».

Уважаемые родители! Дорогие ребята!

Для поддержки вас

в трудной жизненной ситуации Фондом поддержки детей совместно с субъектами Российской Федерации создан телефон доверия - 8-800-2000-122

Обратиться на телефон доверия может любой ребенок, подросток, родитель (законный представитель), который столкнулся с любой проблемой или беспокоящей его ситуацией.

Звонок бесплатный.

Анонимность и конфиденциальность - основные принципы телефона доверия.

Сайт детского телефона доверия -

www.telefon- doveria.ru

Для родителей есть портал "Я - родитель"

https://www.ya-roditel.ru/

Комплекс физических упражнений, которые полезно выполнять школьнику в процессе обучения

(упражнения взяты из пособия В.А. Шукейло "Учимся вместе, учимся с увлечением" СПб.: Паритет 2004.-256с.)

Упражнение для улучшения мозгового кровообращения
Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти
Упражнение для мобилизации внимания
Комплекс упражнений гимнастика для глаз
1. Исходное положение - сидя, руки на поясе.
2. Поворот головы направо.
3. Исходное положение.
4. Поворот головы налево.
5. Исходное положение.
6. Плавно наклонить голову назад.
7. Исходное положение.
8. Голову наклонить вперёд.
Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
Все движения выполняются плавно и аккуратно.

1. Исходное положение - сидя, руки подняты вверх.
2. Сжать кисти в кулак.
3. Разжать кисти.
Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

1. Исходное положение - стоя, руки вдоль туловища.
2. Правую руку на пояс.
3. Левую руку на пояс.
4. Правую руку на плечо.
5. Левую руку на плечо.
6.Правую руку вверх.
7. Левую руку вверх.
8-9. Хлопки руками над головой.
10. Опустите левую руку на плечо.
11. Правую руку на плечо.
12. Лувую руку на пояс.
13 Правую руку на пояс.
14-15. Хлопки руками по бедрам.
Повторить 4-6 раз. темп - 1 раз медленный, 2-3 раза - средний, 4-5 - быстрый, 6- медленный.

1.Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4-5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их, посмотреть вдаль(считать до 5). Повторить 4-5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед.Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же - в левую сторону. Расслабить глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
6. Закрыть глаза. Медленно всей ладонью поглаживать веко от носа к краю. Сначала левый, затем правый глаз. Можно в обратном направлении.
Делать легко, сильно не нажимать.
7. Закрыть глаза расслабиться. Представить приятную картину. Счет до пяти. Открыть глаза. Рассказать, что видел. Повторить 2-3 раза.
8.Не поворачивая головы, посмотреть влево, потом вправо (как маятник на часах) , затем вверх - вниз. Повторить 3-4 раза спокойно, без напряжения.

Cправиться с волнением, тревогой, отдохнуть, настроиться на рабочий лад, помогут упражнения на саморегуляцию (см.презентацию)
На странице представлены материалы из пособия М.Ю. Чибисовой "Психологическая подготовка к ЕГЭ работа с учащимися, педагогами, родителями". - М.: Генезис, 2009.- 184с.

Музыкальные произведения помогают справиться с тревогой, расслабиться,оказывают тонизирующее воздействие. Для улучшения эмоционального состояния стоит прослушивать мелодии 10-30 минут, затем делать паузу.
На странице представлены мелодии рекомендованные в пособии Е.И. Рогова "Настольная книга практического психолога в образовании" Москва Владос. 1996.-529с.